Osteopatía, el equilibrio.

Osteopatia craneal

 

 

Hace ya un tiempo que se puso de moda el cuidarse, el bienestar, el encontrarse bien y equilibrado…no se si por modas  de fuera o porque ahora tenemos más fácil buscar y encontrar información…pero como decía, se lleva, está de moda el EQUILIBRIO cuerpo-mente.

Ahora bien, llegado a este punto encontramos un sin fin de terapias para restablecer el ansiado equilibrio.

Hoy hablaremos de la OSTEOPATÍA

 

Que es?

La osteopatía es una medicina manual que relaciona las diferentes estructuras del cuerpo y su función.

Es un enfoque asistencial diferente a partir de un sistema de diagnosis y tratamiento.

La práctica osteopática trata disfunciones estructurales, viscerales, neurológicas, endocrinas e inmunológicas.

El objetivo principal del osteopata es restablecer el equilibrio global del individuo a nivel mecánico, neurológico y emocional, siempre desde el respeto a los principios generales de la medicina.

La doctrina osteopatica considera el cuerpo como una unidad funcional.

 

Como se trabaja

La metodología que sigue es variable, desde técnicas dulces, estiramientos, movilizaciones articulares, hasta maniobras de alta velocidad y corto recorrido conocidas con el nombre de ajustamientos articulares o manipulaciones.

espalda osteopatia

 

A la primera visita se hace un protocolo de exploración a través del historial médico y personal. Cuando ya se ha hecho la exploración, se hace un diagnóstico y se ejecuta el tratamiento correspondiente. En la mayoría de los casos, la causa del dolor no corresponde con el lugar de la molestia.

 

Cuando se tiene que hacer una consulta osteopática

* Prevención y mantenimiento del estado de salud.

* Aparición de algún cuerpo extraño después de un golpe, de un accidente o de una caída con traumatismo, si bien no tenga ninguna relación aparente.

* En caso de estrés o de agotamiento, o si tenéis la necesidad de escuchar vuestro cuerpo.

* Para encontrar equilibrio y armonía después de tratamientos largos de enfermedades graves

* Mal de espaldas crónico

* En caso de un síntoma persistente e inexplicable

 

Indicaciones
Aparato locomotor:

-Afectación de la columna vertebral: cervialgia, dorsalgia, lumbalgia, artrosis, tortícolis  lesiones cervicales causadas por accidentes de tráfico o por caídas, problemas discales, ya sean protusiones o hernias discales, degeneración, ciáticas.
– Afecciones de ligamentos o musculares, tendinitis, contracturas, esguinces…
– Afecciones de articulaciones periféricas, mandíbula, hombros, codos, muñecas, caderas, rodillas, tobillos, pie…

Viscerales :

– Trastornos digestivos : acidez, flatulencias, estreñimiento, colon irritable, reflujo, hernia hiato…
– Trastornos uro-ginecológicos : incontinencia urinaria, menstruaciones irregulares, dolorosas o amenorreas, problemas físicos durante el embarazo, reequilibrio del cuerpo antes y después del parto, casos de infertilidad, cistitis crónica, prostatitis,…

Neurológico:

– Trastornos del equilibrio: vértigo.
– Neuralgias o trastornos periféricos: neuralgia occipital, del trigémino, afectación neurálgica a manso y pies

Otros:

– Cefaleas y algunos tipos de migrañas.
– Intranquilidad, stress.
– Otitis crónica.
– Sinusitis crónica.

 

De una manera u otra, está claro que lo principal es encontrarse bien y saber escuchar a nuestro cuerpo.

 

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MAS ALLA DEL MASAJE

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Creo que si nos preguntaran si nos apetece un masaje el 90% de los encuestados diríamos que SI!!

Pero por qué nos sienta tan bien un masaje y por qué no nos lo regalamos más a menudo??

 

BENEFICIOS DEL MASAJE

Ya no solo hablamos de lo beneficioso que puede llegar a ser, en el ámbito muscular, recibir una sesión de masaje, si no que, a nivel sensorial y mental es un regalo de bienestar.

SISTEMA NERVIOSO:

El masaje actúa sobre los nervios periféricos haciendo más rápida la regeneración celular del tejido que inervan. Si actuamos sobre un nervio motor provocaremos que el músculo se contraiga y cuando actuamos sobre un nervio sensitivo su irritabilidad disminuye. Si ejercemos la acción sobre un nervio secretorio podremos observar que el órgano que inerva se activa(riñones, salival, etc.). De igual forma lo que el masaje no hace es regenerar un nervio seccionado.

CIRCULACION SANGUINEA:

El masaje provoca una mayor rapidez en la circulación sanguínea, e incluso la obligamos a pasar por zonas que por diferentes causas su paso es deficiente.

Tanto a nivel venoso como a nivel arterial, el masaje favorece su circulación sanguínea. Todo ello resultante de la intensidad que se aplique en cada manipulación.

Una prueba clara la tendremos en la denominada “Claudicación intermitente”, estos enfermos sufren de una falta de riego sanguíneo, isquemia, y después de unas cuantas sesiones de quiromasaje enriquecen la circulación sanguínea resultando una mejor coloración y temperatura en la zona correspondiente de la piel

CIRCULACION LINFATICA:

Sabiendo la función que la linfa representa en nuestro organismo, “sistema natural de limpieza”, fácil es de entender la acción que el masaje ejerce sobre la linfa. Provocamos una mayor fuerza en su recorrido, que es mucho más lento que en el sanguíneo y estimulamos la función de los ganglios linfáticos.

fibromialgia 1 TEJIDO MUSCULAR:

 El masaje aumenta su         vascularización y eleva su temperatura. Al amasar una porción muscular, obligamos a vaciar de sangre la zona que estamos tratando y en el momento que soltamos la masa muscular entra sangre nueva, oxigenada, nutriéndolo de tal manera que impide o disminuye su distrofia.

También con el masaje disminuye de gran manera, la sensación de cansancio que pueda tener el paciente, mejorando su capacidad deportiva, su capacidad de trabajo, etc…

TEJIDO OSEO:

El masaje no tiene una acción directa sobre nuestro hueso, pero si la tiene en todo lo que le rodea, le cubre y le ayuda. Sirva como ejemplo el masaje que se realiza después de una fractura, cuando ha pasado ya el periodo agudo o de enyesado. La recuperación es mucho más rápida, evitando tejidos cicatrizales de mala calidad y posibles adherencias.

medicina estetica web

TEJIDO ADIPOSO:

 En el tejido adiposo y mas especialmente  en   la celulitis, el masaje actúa relativamente ya que los de grasa que como gotas se sitúan en el centro de la célula no se eliminan totalmente, han de ser ayudados por una alimentación adecuada y dirigida por un profesional, pero con constancia se puede ver grandes resultados.  El tejido adiposo, formado por células llamadas adipoblastos, tiene su función mecánica protectora de las vísceras.

 

PIEL:

La piel se mulle, aumenta su irrigación sanguínea y se favorece notablemente la caída de las células muertas y la eliminación del sebo producido por las glándulas sebáceas.

De ésta forma, la piel, además de nutrirse mejor de sangre y de acelerar el recambio de sus células, transpira más libremente a través de sus poros desobstruidos.

MENTE:

Cuando se va a recibir un masaje, todo tu cuerpo se predispone a relajarse y dejarse llevar durante el tiempo que dure dicho masaje, existen estudios donde se llega a la conclusión que recibir sesiones de masajes de forma continuada provoca una bajada de estrés y ayuda a conciliar el sueño por la noche reduciendo así los problemas asociados a la falta de sueño.

Así mismo, aunque no nos cansaremos de enumerar los beneficios de una sesión de masaje, existen casos en los que  es contraproducente recibirlos.

 

CONTRAINDICACIONES

FLEBITIS

Es la inflamación de las paredes venosas. Entre las causas que facilitan la aparición de la flebitis, hay que indicar las varices, los factores traumáticos externos y sobre todo la debilidad constitucional congénita de las paredes venosas,(diátesis).

varices

TROMBOFLEBITIS

Es la inflamación de una vena (flebitis) con formación de un trombo que ocluye total o parcialmente la luz venosa, produciendo por lo tanto un obstáculo más o menos grave a la circulación de la sangre en las venas.

En estos casos el masaje esta contraindicado ya que existe el peligro de que se desprenda el trombo y se desplace hacia el corazón o hacia el cerebro, lo que ocasionaría una trombosis.

ULCERAS

Es una pérdida de sustancia cutánea que puede interesar a planos más profundos. Tiene poca tendencia a curar mediante el proceso de cicatrización, por el contrario tiende a extenderse en superficie y a profundizar.

El masaje está contraindicado realizarlo sobre la úlcera.

HEMORRAGIA

En todos los casos de hemorragia o posibilidades de ella, está contraindicado el Quiromasaje ya que de realizarlo provocaríamos más salida de la sangre de sus conductos o vasos sanguíneos.

Existe un caso de hemorragia, como la menstruación, en que el masaje está contraindicado en el abdomen, pero puede aplicarse perfectamente bien al resto del cuerpo.

QUEMADURAS

Es el conjunto de trastornos  provocados por el contacto más o menos prolongado con cuerpos de temperatura superior a la del cuerpo humano, aunque también puedan producir quemaduras otro tipo de sustancias.

Se suele distinguir 3 grados de quemaduras. En cualquiera de los tres casos el masaje esta prohibido.

ESTADOS FEBRILES

Se entiende por fiebre el aumento de la temperatura normal interior del cuerpo…

Lógicamente el masaje en estos casos está contraindicado ya que aumentaríamos los grados de temperatura del individuo.

NEOPLASIAS

Son los tejidos de neoformación maligna, es decir, los tumores malignos o cánceres. No se aplica jamás quiromasaje sobre las neoplasias (piel, músculos, huesos, etc.)

INFLAMACIONES AGUDAS

Existen 4 signos o síntomas locales que nos señalan el proceso inflamatorio:

-RUBOR: enrojecimiento por aumento local de aflujo sanguíneo.

-HINCHAZON: abultamiento de una zona en particular.

-CALOR: que está ligado al aumento de sangre en los tejidos de dicha zona.

-DOLOR: provocado por la irritación de los nervios sensitivos locales al ser oprimidos por el aumento de la cantidad de sangre.

Si estas señales  aparecen en una articulación dará lugar a la llamada IMPOTENCIA FUNCIONAL lo que imposibilita la normal movilidad o funcionamiento de la articulación afectada.

En casos de inflamación está contraindicado el Quiromasaje. No obstante, en los casos de inflamaciones crónicas (tendinitis crónicas), sí se podrá aplicar Quiromasaje, ya que no aparecen estos signos.

Después de leer esto, no lo dudes y reserva y regálate un trocito de tiempo para ti!!

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2013, TODO UN AÑO PARA CONSEGUIR UN CUERPO 10!!

 

enero 2013 1

 

Ya estamos en un nuevo año, no se si a vosotros os pasa lo mismo, pero Enero, a parte de ser famoso por su cuesta, es un mes de estreno…estreno de año, de mes, de semana…y de buenos propósitos!! Y como no…es tiempo de CUIDARSE!!!

 No seré yo, quien ahora, os descubra que la ecuación para perder peso es: DIETA + EJECICIO= BAJADA DE PESO

 Pero, y cómo?? Porque a los buenos propósitos de cuidarse siempre está la socorrida excusa: es que no tengo tiempo.

 

Pequeños pasos que nos llevan a un gran final

 

1-     No estamos a DIETA, estamos APRENDIENDO BUENOS HABITOS!! La palabra dieta, ya de por sí, significa restricciones…para perder peso y llevar una buena alimentación hay que tener buenos hábitos.

 agua

   2-     Toca desintoxicarse de todo lo comido y bebido en estas fiestas. Seguro que os suena: verdura y plancha!!! Y mucha pero mucha agua.

   3- Es normal que hayas aumentado un par de quilos, elimina de tu día a día las grasas, fritos, dulces e hidratos de carbono de índice glucémico alto. Y llena tu nevera de frutas, verduras frescas y proteínas de alto valor biológico.

 

4-    Toca moverse!!! Como decía aquella canción…Dale a tu cuerpo alegría…Tu cuerpo es un coche y tienes que ponerlo en circulación.

 5-    Empieza por ir 3 días/semana al gimnasio, empieza por unos 45 min y ves aumentando a medida que vas teniendo fondo físico.

 

foto 2 amigos haciendo deporte   6-    SI o SI debes ir al gimnasio!!! Si hace falta, apúntatelo en la agenda como quien se apunta una cita con el dentista. No hay excusas!! Plantéate esta pregunta: NO TENGO 3 HORAS A LA SEMANA PARA CUIDARME???

 

 7-   No te cortes!! Prueba otras disciplinas…quien dijo que la sala de máquinas es aburrida?? O el cycling?? Y si salimos a correr juntos??

 

8-     Haz algo de cardio para entrar en calor y no sufrir lesiones.

 9-    Pregunta a tu monitor!! Cuéntale que es lo que quieres conseguir y déjate aconsejar por un experto.

 10-  Si aún así te es difícil, pregunta por los entrenamientos personales, ideales para personas con horarios complicados, lesiones

entrenament personal foto desplegable

 

YA ESTAMOS EN EL 2013  , EL AÑO DE TU CAMBIO!!

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Hipopresivos: un cambio necesario

HIPOPRESIVO

El Método Hipopresivo creado por el Dr.. Marcel Caufriez y dado a conocer a los profesionales del ejercicio físico por Piti Pinsach es la técnica más innovadora y eficaz en cuanto al entrenamiento de la faja abdominal y la musculatura del suelo pélvico.

Durante muchos años, por desconocimiento sobre estos músculos anteriores, todos nosotros aconsejábamos los abdominales clásicos a nuestros alumnos (crunch clásico, tijeras, extensión de piernas. Planchas frontales y laterales, y otras más) para tonificar la musculatura de esta zona, sin saber que todos ellos no sólo no eran eficaces (no reducen el perímetro abdominal) sino que también nocivos (mientras se ejecutan aumenta la presión en el abdomen y repercute negativamente en el suelo pélvico).
Este aumentos de presión son uno de los principales factores que hacen que muchas mujeres deportistas sufran de problemas de incontinencia, prolapsos y disfunciones sexuales, y en el caso de los hombres problemas de hernias abdominales o inguinales debido a una mala gestión de las presiones durante el ejecución de los abdominales como dicen investigaciones de Nygarrd, D; 1990; Jacquet, B; 1993; Bueno, K; 2011, Díaz Mohedo E, et al. 2004

Durante muchos años a esta musculatura se le ha dado un trabajo que no era el adecuado, con movimientos afásicos cuyo objetivo eran aumentar la fuerza concéntrica y / o excéntrica de estos, son ejercicios adecuados para un bíceps, tríceps, cuádriceps …. que son músculos que facilitan acciones determinadas por la ejecución de muchos movimientos. Los abdominales son músculos que hacen de pared, encargados de proteger y dar apoyo a órganos internos. Por lo tanto deben ser entrenados como tales, mediante ejercicios que provoquen una contracción refleja que aumentará el tono muscular de base de estos grupos musculares.

Es trabajo solo de nosotros, los profesionales del ejercicio físico, el concienciar a nuestros alumnos que cambien un modelo de trabajo equivocado para otro muy diferente pero necesario para su salud y bienestar.

La gimnasia hipopresiva además de prevenir estas enfermedades ..

1 – Reduce la barriga y el perímetro de cintura.
2 – Al activar la circulación, mejora el retorno sanguíneo y linfático (y la celulitis entre otros)
3 – Cuida la espalda y mejora la postura.
4 – Aumenta el metabolismo basal (que es un sistema natural que tiene el cuerpo para quemar calorías en reposo).
5 – Provoca bienestar y placer
6 – Mejora las funciones sexuales.

Podemos afirmar que la gimnasia abdominal hipopresiva representa no sólo los abdominales de la nueva generación, sino también los abdominales del futuro.

 

Concha Vila Vallès

Entrenadora Personal Pilates Reformer de Carme Siñol Club Esportiu

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