Actúa con el sol, no en contra!!

sol

 

No me digáis que no es uno de los pequeños placeres los primeros rayos de sol, esas primeras veces que te sientas en una terracita y notas el calorcito…ES UN PLACER!!

Seguramente todos sabréis que hay que tener cuidado con la exposición al sol, que ya casi no existe cosmética en el mercado que no lleve protección solar. Pero es en este tiempo cuando mas nos preocupamos porque seguramente es cuando mas notamos los rayos de sol.

No seré yo quien os advierta de los peligros de los rayos solares, ya no es suficiente el aplicarse una crema con factor de protección total…la tecnología nos lleva más allá…nos lleva  a INTERACTUAR CON EL SOL!!

Porque que tu piel no broncea.
Porque quieres sentirte libre expuesto al sol teniendo alergias solares.
Para que te salen manchas.
Porque la mancha se te hace más grande.
Porque la mancha se oscurece.
Porque quieres un bronceado uniforme.
Porque quieres prever las arrugas.
Porque te gusta un bronceado intenso.
Porque quieres una crema de día único.
Porque quieres que también sea tu producto reafirmante.
Porque todas las pieles no son iguales.
Porque sabes que hay que tener cuidado de la piel
Porque …

Que tipo de piel es la tuya??                        

Fieles a la recomendación de la OMS (World Health) recomienda que, teniendo en cuenta la cantidad de luz solar en el que cada tipo de piel puede estar expuesto nos encontramos ante 4 tipos de piel:

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. La piel normal, que se broncean más rápido de lo que pueden quemar. Se trata generalmente de piel clara o mate, lo que puede incrementar rápidamente su bronceado, teniendo rara vez las quemaduras solares.
. La piel sensible, que queme más rápido de lo que tan. Estos son a menudo la piel clara o lechosa que se sonrojan con facilidad, la piel de los niños.
. Piel intolerante, reactiva al sol. Estas pieles reaccionan anormalmente durante la exposición: enrojecimiento, ardor, malestar (alergia al sol). Para ellos, la prioridad es exponerse sin molestias, y la rehabilitación de la capacidad de adaptación de su piel a la luz solar.
. Fallos pigmento en el sol. Mestizo tipo de piel o los asiáticos, en tratamiento con medicamentos u hormonas, las mujeres embarazadas, las cicatrices … En estas pieles es esencial la protección solar, reduciendo al mínimo el riesgo de manchas.

 

 

La mejor defensa…el bronceado

Parece mentira, hablamos del peligro del sol, y ahora decimos que la mejor defensa es justamente el bronceado.

Actuar CON  y no contra el sol

 

Este enfoque distinto del sol se asienta en 6 fundamentos:

 

–         Tanto la falta como el exceso de sol es un peligro

 

–         Adaptar la piel al sol en lugar de superprotegerla

 

–         El bronceado es la mejor protección

 

–         Broncearse no envejece la piel

 

–         La distinta reacción de las pieles frente al sol no es algo irremediable

 

–         El IPS es un indicador insuficiente.

Tecnología aplicada al sol

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Hoy os quiero hablar de los Tratamientos Solares de INSTITUT ESTHEDERM (http://www.esthederm.com/es)

Sus tratamientos solares, recomendados por todos los especialistas, están diseñados a contracorriente de los demás: adaptan la piel al sol con total seguridad. Piel sensible, intolerante o hiperpigmentada, descubre bajo el sol el tratamiento ideal que responde a tus expectativas.

Escoger el producto:

-En función del Objetivo Bronceado 

PONERSE MORENA con total seguridad

PERMITIR la exposición

PROHIBIR el sol

 

-En función de la sensibilidad de su piel al sol

PIEL NORMAL: quemaduras poco frecuentes.

PIEL SENSIBLE: quemaduras frecuentes.

PIEL INTOLERANTE: Alergia al sol.

 

-En función de la intensidad del sol

SOL SUAVE: primavera, exposición de corta duración.

SOL NORMAL o fuerte: verano, exposición razonable.

SOL EXTREMO: alta montaña, trópicos, barco, exposición prolongada.

SOL PROHIBIDO: sol extremo en el cenit, cuando hay que proteger la piel del sol.

 

Su gama solar consta es una de las más amplias, con sus productos para antes,durante,después y todo el año, con 4 tecnologías exclusivas:

UV in Cellium: el triple escudo de protección biológica celular sin filtro ni pantalla

Adaptasun: actúa en todas las fases del proceso de pigmentación para optimizar el bronceado

Protección de alta definición: Según el tipo y la intensidad de sol, permite beneficiarse solo de sus efectos positivos

Photo reverse: atenúa el proceso de hiperpigmentación cutánea durante la exposición solar y atenúa las manchas progresivamente.

 

Por que ya no tomamos el sol…ahora actuamos con él!!!

 

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Osteopatía infantil.

 

osteopatia infantil

 

La semana pasada hablamos de la osteopatía en general, en los beneficios tanto físicos como psíquicos.

Esta semana vamos un poco mas allá y nos centramos en la osteopatía infantil, en como puede ayudar al bebé, des de trastornos del sueño como hasta los molestos cólicos del lactante.

Y cuando son mas grandes se pueden tratar para diferentes problemas.

Por qué osteopatía en niños?

La osteopatía está especialmente indicada para trabajar con niños des de los primeros días de vida. En ocasiones existen problemas o comportamientos que no sabemos como actuar y que en un principio no sabemos asociar y rápidamente nos asustamos.

Tanto bebés como niños pueden disfrutar del tratamiento de osteopatía para liberar problemas tensionales y/o estructurales.

En bebés, el cráneo es formado por huesos muy moldeables, por el solo hecho de nacer y pasar por el canal del parto sufre una deformidad que con poco tiempo tendría que remitir de forma espontánea, pero muchas veces es incompleta, teniendo que sufrir una serie de tensiones en el momento de iniciar sus primeras funciones afectando a su comportamiento y desarrollo.
El osteópata puede ayudar e influenciar en la adaptación de las
estructuras, beneficiándose el funcionamiento general en bebés:

 

bebe llorando

-llantos, gritos e irritabilidades: a veces, cuando el niño llora antes de la hora de comer pensamos que es porque no le gusta la comida o por berrinche, en ocasiones el lloro ante la comida es la manera que tiene el bebé de comunicarnos que su diafragma está en espasmo y que empezar a comer le  supone un esfuerzo por una falta de apertura del conducto esofágico del diafragma.

-Trastornos del sueño: debidas a compresiones craneales sutiles que alteran los procesos circadianos del hipotálamo.

-Dificultad en la alimentación: cólicos, gases

 

Cuando pasan a ser más grandes:

-Infecciones de oído

-Problemas dentales y de los senos aéreos

-Problemas de comportamiento y dificultad de aprendizaje

-Problemas musculo-esquelético: en ocasiones cuando los niños se sientan mal a la hora de estudiar o comer, no es más que inconscientemente está compensando de una forma natural la posible desviación de la columna.

-Problemas respiratorios

-Dolor de cabeza

-Hiperactividad

-Estreñimiento/diarrea

Cuanto antes se detecta la tensión acumulada más facilidad y más tiempo
tenemos para devolverla y reconducirla en un estado de normalidad óptimo por su desarrollo.

Ya sabemos el tipo de vida que llevamos, estresados y lo que es peor , estresando a los mas pequeños.

Después de un duro día de trabajo, llegar a casa y ver a tu hijo llorar o no querer comer…puede llegar a desesperarte, pero acostumbrémonos a escucharlos, a ver mas allá del lloro y a entenderlos.

Casi siempre estamos a tiempo de poder mejorarla relación con los mas pequeños y estamos a tiempo de pedir ayuda, como en este caso al osteópata.

 

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PREBIOTICOS Y PROBIOTICOS, QUE SON??

gente saludable

Todos hemos oído hablar de la importancia de los alimentos prebióticos y probióticos, pero pocos saben la diferencia que hay entre ellos.

 QUE ES UN PROBIOTICO???

La palabra PROBIOTICO  está formada por el prefijo PRO (a favor de) y BIOTICOS  que su derivación BIOS significa vida. Por lo tanto podemos asegurar que es algo positivo para nosotros.

Pero realmente que es un probiótico???

Pues bien, son microorganismos vivos que repueblan la flora intestinal, mejorando así, las funciones intestinales y mejorando la absorción de nutrientes.

QUE ES UN PREBIOTICO???

 Los prebióticos  no los tenemos en nuestro organismo, son ingredientes alimenticios que el organismo no puede digerir y por ello, estimulan el crecimiento y la actividad de los probióticos en el colon beneficiando de esta manera la salud. Ayudan a los movimientos intestinales.

ALIMENTOS PROBIOTICOS

yogurt

Yogur: quizás sea el más conocido, y es de sobras conocida su eficacia cuando hay problemas de la flora intestinal, si hubieran problemas de intolerancia a la lactosa o proteínas de la leche lo podemos cambiar por:

 –Yogur de soja.

-Kéfir: parecido al yogur pero con diferente fermentación

-Tempeh: alimento derivado de la soja, que también sufre una fermentación, es por ello que su digestión es mucho más fácil. El Tempeh tiene un alto contenido en proteínas de origen vegetal, es decir, sin colesterol.

ALIMENTOS CON PREBIOTICOS

alcachofas

-Alcachofas, achicoria y banana: contienen inulina, un prebiótico natural.

Legumbres, patata y boniato: poseen rafinosa y estaquiosa.

-Ajo, cebolla y puerro: poseen derivados de inulina y fructooligosacáridos

-Trigo, avena y cebada: poseen inulina.

– Espárrago: posee fructooligosacáridos

La inulina es un hidrato de carbono de cadena larga, posee múltiples propiedades, a destacar:

-Su alto contenido en fibra soluble

-Estimula en crecimiento de la flora intestinal

-Reduce colesterol

-Promueve movimientos intestinales.

Hoy en día existen en el mercado productos con suplementos  de prebióticos y probióticos, sin embargo lo importante para no tener carencias de nada es comer equilibradamente y de todo.

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Navidad,Navidad…sin kilos de más!!

 

feliz navidad letras

Ya llega la época en la cual nos juntamos para celebrar en familia y con amigos estas fiestas. Época en la que la celebración se basa principalmente en sentarnos a disfrutar de maravillosas comidas y cenas…

Está claro que en Navidad es muy difícil mantener los kilos a raya!! Pero con unos cuantos gestos saludables se puede conseguir.

 

CONSEJOS PARA ESTAS FIESTAS.

. Come de 4-5 veces al día.     

 PAVO                

Si la comida ha sido de celebración, no te vayas a dormir sin comer nada, haz un tentempié ligero para cenar. Si va a ser cena, come al mediodía algo ligero con pocos hidratos de carbono.

 

.Los postres. Una cosa es comer 2 trozos de turrón y un polvorón, y otra es pasarse TODA la tarde picoteando de la bandeja de los dulces!! Pon un límite!

 

.Cocina Saludable.  PAVO

Cuidado con salsas,guarniciones…

Un aumento significativo de ingesta de kilocalorías viene dado con  salsas muy calóricas.

 

 

. Agua, agua, agua… No olvides beber agua para eliminar los excesos.

 . Tu mejor amigo: el gimnasio! No hay mejor forma para quemar esos turrones que una buena sesión de cardio, piscina

 papa noel fent ejercici

. Muévete!! Aprovecha estos días de fiesta para salir a pasear, hay un sin fin de actividades que se pueden hacer con los más pequeños.

 

En resumen, come con sentido, ya sabemos que son días de celebraciones pero la cuesta de Enero está a la vuelta de la esquina!!

 FELIZ NAVIDAD!!!

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Obesidad infantil

OBESIDAD INFANTIL

 

Suponemos que como a todos, estas dos palabras juntas nos da un poco de miedo. Que está ocurriendo para que en nuestro país el índice de niños obesos vaya en aumento de  una manera alarmante?

El crecimiento de la obesidad infantil en España es espectacular y preocupante: si hace 15 años, el 5% de los niños españoles eran obesos, esta proporción es ahora del 16%. En la Unión Europea, sólo Gran Bretaña nos supera.

 Hay tres veces más niños obesos que hace sólo 15 años.

La causa de esta verdadera epidemia (que puede tener consecuencias muy negativas en el futuro) es, básicamente, el cambio de hábitos, en lo que refiere a la alimentación y el sedentarismo. Los niños, en gran parte por influencia de los padres, abandonan el consumo de frutas, verduras, legumbres y pescado, en favor de la comida rápida, “chuches” y bollería. Por lo que respecta al sedentarismo, las actividades físicas tradicionales se están cambiando por la televisión y los videojuegos.

Las consecuencias de este cambio de hábitos son nefastas, no estamos hablando de niños que están un poco gorditos, no, estamos hablando de su salud. En primer lugar, la obesidad puede suponer al niño problemas físicos (diabetes tipo II, hipertensión, triglicéridos y colesterol, trastornos hepáticos,…) y sicológicos (baja autoestima, mobbing…).

Pero quizá lo peor es que está fraguando una obesidad adulta, con estos mismos problemas, pero agravados. Y hasta tal punto es así, que la siguiente generación podría tener una esperanza de vida menor que la actual, como consecuencia de esta obesidad, a pesar de los avances médicos en otros campos. Algunos estudios indican que la obesidad acorta la esperanza de vida en 13 años.

Es significativo que en las consultas de nutricionistas el índice de visitas por este tema haya aumentado considerablemente.

QUE SE PUEDE HACER

Os suena Dieta mediterránea? Tenemos la llave para solucionar este problema y no la utilizamos.

Frutas, verduras, ensaladas, lácteos y pan Cada día
Legumbres 2-4 veces por semana (2 como primer plato, y 2 como guarnición)
Arroz, pasta, patatas 2-4 veces por semana. Alternar su consumo
Pescados y carnesHuevos 3-4 veces por semana.Alternar su consumo3 unidades a la semana (alternando su presencia con carnes y pescados)
Bollería, repostería, patatas fritas de bolsa y similares, refrescos, comida rápida (pizza, hamburguesa y similares), golosinas… Ocasionalmente. Sin abusar

Referente a los malos hábitos, los padres tienen y deben poner todo sus esfuerzos en cambiarlos, como por ejemplo

 

 Comer viendo la televisión: provoca una mayor probabilidad de tener sobrepeso u obesidad, ya que no nos damos cuenta de las cantidades que comemos, por no hablar de la falta de comunicación entre las familias.

Falta de horarios y picoteo entre horas: es importante los horarios, nuestro cuerpo es una máquina y necesita una rutina para que funcione correctamente.

Comer sólo: en la actualidad, los horarios obligan muchas veces a comer sólo y generalmente comida rápida… no debe ser ninguna excusa para poder preparar un plato de ensalada/verdura/pasta…

Saltarse el desayuno: no podéis imaginar la importancia de un buen desayuno (http://www.facebook.com/carmesinyol?ref=hl#!/photo.php?fbid=369049823170012&set=a.190969040978092.46442.185526528189010&type=1&theater) las prisas para ir al colegio o la falta de apetito por despertarse con el tiempo justo, hace que muchos chicos se salten una de las comidas más importantes del día, o tomen sólo una bebida caliente.

Comer sólo lo que gusta: una alimentación variada es necesaria desde un punto de vista nutricional, y es necesario que los niños prueben y coman de todo

 Dormir poco: conduce a comer más alimentos y que sean mas calóricos, especialmente dulces y galletas, patatas fritas o comidas saladas. Existen estudios que ya relacionan el dormir poco con la obesidad.

 Vida sedentaria: la práctica regular de ejercicio físico no competitivo es un magnífico método para controlar el exceso de peso en los jóvenes, además de estimular su vida social y su autoestima.

Cuidemos a nuestros niños y jóvenes, ya que son nuestro futuro!!!