Bon Nadal!!

 

Sempre hi ha una primera vegada.  Amb 51 anys a la butxaca, he felicitat de moltes maneres els Nadals.

Dalt d’una cadira, recordes? ”con que sóc tan petiteta i d’escriure no en sé, us desitjo bones festes, un petó i fins l’any que bé”.

D’això, però, ja fa uns quants hiverns.

De petita les festes de Nadal, Cap d’Any i Reis, tenien un sentit molt entranyable. La innocència de l’Infant, fa que les gaudeixis amb l’amor que et donen els pares i els germans. La màgia de creure amb la felicitat del món sencer, et fa viure uns dies  al caliu de la llar, inoblidables i que, durant la resta de la vida, recordem com els millors dies de l’any.

Publicación11En créixer i descobrir que no tot és màgia, que aquella felicitat que creia existia en totes les llars no era del tot certa, tot canvia per uns quants anys, és l’època de qüestionar fins hi tot,  d’on venim, cap a on anem, quins valors i per què. 

 

Però, per sort la màgia torna en el moment en que ets mare i et disposes a transmetre als teus petits, el mateix sentit dels Nadals de quan la teva innocència il·luminava els teus ulls en veure els Reis Mags, les llums dels carrers, el pessebre  i fins i tot el caganer.

 

I en tot aquest cicle, et dónes compte que el més important en aquestes festes, no és qui més té, tampoc si l’arbre estarà farcit de paquetets plens de coses que després d’obrir, guardarem en aquell calaix que només mirem de tant en tant.

 

Amb el pas del temps, he aprés que en aquests dies, el que més importància té, és donar vida als propòsits que molts de nosaltres fem cada any, però que no sempre es compleixen.

 

He aprés a no perdre l’esperança, he aprés que una muntanya de petites coses fan que també puguem assolir al cim. Que l’amistat de veritat, no té preu. Que qui més estima no és qui més regala, ni qui més ho diu, ni qui més ho pensa, ni qui més ho escriu, és qui  més dóna.

Qui més dóna aquelles coses que no tenen preu, que son d’anada i sense retorn, que sense dir-les, les escoltes i sense escriure, les llegeixes.

 

En el món que jo visc no hi ha lleis per estimar, ni per ser feliç, ni per pensar, ni per compartir, ni per besar, ni per un somriure, ni per imaginar, ni per abraçar.

 

Et convido a compartir el meu món i a que el gaudeixis amb els qui estimes, que en aquests dies de bons propòsits, puguem regalar amor, felicitat, bons moments i grans abraçades i besades i el més meravellós dels teus somriures.

 FELIÇ 2013

CARME SIÑOL. 

Directora                                                             

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Navidad,Navidad…sin kilos de más!!

 

feliz navidad letras

Ya llega la época en la cual nos juntamos para celebrar en familia y con amigos estas fiestas. Época en la que la celebración se basa principalmente en sentarnos a disfrutar de maravillosas comidas y cenas…

Está claro que en Navidad es muy difícil mantener los kilos a raya!! Pero con unos cuantos gestos saludables se puede conseguir.

 

CONSEJOS PARA ESTAS FIESTAS.

. Come de 4-5 veces al día.     

 PAVO                

Si la comida ha sido de celebración, no te vayas a dormir sin comer nada, haz un tentempié ligero para cenar. Si va a ser cena, come al mediodía algo ligero con pocos hidratos de carbono.

 

.Los postres. Una cosa es comer 2 trozos de turrón y un polvorón, y otra es pasarse TODA la tarde picoteando de la bandeja de los dulces!! Pon un límite!

 

.Cocina Saludable.  PAVO

Cuidado con salsas,guarniciones…

Un aumento significativo de ingesta de kilocalorías viene dado con  salsas muy calóricas.

 

 

. Agua, agua, agua… No olvides beber agua para eliminar los excesos.

 . Tu mejor amigo: el gimnasio! No hay mejor forma para quemar esos turrones que una buena sesión de cardio, piscina

 papa noel fent ejercici

. Muévete!! Aprovecha estos días de fiesta para salir a pasear, hay un sin fin de actividades que se pueden hacer con los más pequeños.

 

En resumen, come con sentido, ya sabemos que son días de celebraciones pero la cuesta de Enero está a la vuelta de la esquina!!

 FELIZ NAVIDAD!!!

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Fibromialgia…cuando me duele todo.

fibromialgia

QUE ES?   

La fibromialgia es una alteración del sistema nervioso central que afecta a diferentes partes del cerebro encargadas del control del cuerpo.La persona que padece fibromialgia tiene la sensación de estar cansada y con un dolor constante.

Hay diferentes síntomas que nos puede llevar a un diagnóstico de fibromialgia:

Síntomas físicos:

.Dolor músculo-esquelético difuso

.Fatiga extrema

.Rigidez e inestabilidad variable

.Trastornos de circulación en extremidades

.Migrañas

.Disminución de las capacidades físicas

Uno de los síntomas más característicos es un dolor como que quema, pesadez o palpitaciones sobre músculos o pinchazos.

Debido a esto la persona que padece la fibromialgia se siente incomprendida y le puede llevar a una depresión.

 –Síntomas psicológicos y emocionales

.Alteración del sueño

.Ansiedad

.Irritabilidad

.Depresión

.Trastornos del sistema cognitivo.

 DIAGNOSTICO

puntos

pruebas para diagnosticar la fibromialgia: analítica, Rx, biopsia muscular, los llamados “puntos hipersensibles” estos se encuentran en áreas como: el cuello, los hombros, la espalda, las caderas, los brazos y las piernas. Los puntos hipersensibles duelen al presionarlos.

TRATAMIENTO

 El objetivo no es curar la fibromialgia, ya que no se puede, pero si atenuar los síntomas y poder sentirse un poco mejor.

.Calmar el dolor muscular

.Relajar la musculatura

.Activar la circulación sanguínea

.Aportar confort y bienestar tanto físico como emocional.

fibromialgia 1

Este tratamiento nos ofrece la posibilidad de trabajar con un conocimiento más preciso y de manera holística los síntomas físicos y emocionales causados por la fibromialgia.

El tratamiento  que proponemos consta de dos partes, es muy importante tratar la parte física y emocional.

La parte física se tratará con la combinación de estiramientos y manipulaciones de masaje miofascial, basado en trabajar la musculatura profunda,oxigenar y relajar las fascias musculares. Empezaremos por los pies, piernas e iremos subiendo.

Nos ayudaremos con aceites esenciales como el vetiver, romero y otros que ayudan a mitigar el dolor y cansancio crónico.

 El tratamiento enfocado en el apartado emocional se realiza con aceites esenciales como:

Aceite esencial de hipérico: conocido por su alto poder regenerativo, cuenta con otras muchas propiedades como por ejemplo su acción antiinflamatoria además de combatir estados de tristeza y melancolía.

Aceite esencial de lavanda: la lavanda tiene multitud de propiedades entre las que, a nivel terapéutico y emocional, cabe destacar su alta eficacia como analgésico, antidepresivo,antiinflamatorio y reequilibrante emocional.

La fibromialgia no se cura, pero sí que podemos ayudar a vivir con ella lo mejor posible. No se debe quedar quieta, es muy importante que la persona que padece fibromialgia sea una persona activa dentro de sus posibilidades y hacer algo de ejercicio como pilates,aquagim

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